Powerpump

Full body workout 2.0

Klassieker onder de groepslessen

Wil je strakker in je vel komen en wil je je hele lichaam trainen in een groep? Dan is onze powerpump les waarschijnlijk iets voor jou!

De Powerpump is de klassieker onder de groepslessen. Gewapend met een stang, losse gewichten en een step ga je de les in. Veel voorkomende oefeningen zoals de squat, de biceps curl of de body row zorgen er voor dat je mooie strakke (bil) spieren krijgt.

Kom in shape met onze powerpump les

Je krijgt er een mooier en strakker lijf van en ook om af te vallen is de powerpumples een goede workout. Doordat je meer vetmassa verbrand en spieren krijgt, gaat je verbranding in rust omhoog. Onze groepslesdocent geeft goede tips en let goed op je houding en nog belangrijker je wordt extra gemotiveerd. Wat goed is voor de calorieverbranding.
Dus kom in shape met de Bodypump!

Ervaar het zelf

Wil jij een powerpump les uitproberen en kennismaken met ons sportcentrum? Dan ben je van harte welkom. Vul onderstaand formulier in en plan zelf een kennismaking.

Groepslessen aanmelding

Naam *
Telefoonnummer *

Direct een afspraak plannen?
Nee, neem contact met mij op
Ja, plan direct een afspraak
- - di juni 2,
  - wo juni 3,
  - do juni 4,
  - Ochtend
  - Middag
  - Avond
  - 8:15 am
  - 8:30 am
  - 8:45 am
  - 9:00 am
  - 9:15 am
  - 9:30 am
  - 9:45 am
  - 11:00 am
  - 11:15 am
  - 11:30 am
  - 11:45 am
  - 12:00 pm
  - 12:15 pm
  - 12:30 pm
  - 12:45 pm
  - 1:00 pm
  - 1:15 pm
  - 1:30 pm
  - 1:45 pm
  - 2:00 pm
  - 2:15 pm
  - 2:30 pm
  - 2:45 pm
  - 3:00 pm
  - 3:15 pm
  - 3:30 pm
  - 3:45 pm
  - 4:00 pm
  - 4:15 pm
  - 4:30 pm
  - 4:45 pm
  - 5:00 pm
  - 5:15 pm
  - 5:30 pm
  - 5:45 pm
  - 6:00 pm
  - 6:15 pm
  - 6:30 pm
  - 6:45 pm
  - 7:00 pm
  - 7:15 pm
  - 7:30 pm
  - 7:45 pm
  - 8:00 pm
  - 8:15 pm
  - 8:30 pm
  - 8:45 pm
  - 9:00 pm
  - 9:15 pm
  - 9:30 pm
  - 9:45 pm
  - 8:30 am
  - 8:45 am
  - 9:00 am
  - 9:15 am
  - 9:30 am
  - 9:45 am
  - 10:00 am
  - 10:15 am
  - 10:30 am
  - 10:45 am
  - 11:00 am
  - 11:15 am
  - 11:30 am
  - 11:45 am
  - 12:00 pm
  - 12:15 pm
  - 12:30 pm
  - 12:45 pm
  - 1:00 pm
  - 1:15 pm
  - 1:30 pm
  - 1:45 pm
  - 2:00 pm
  - 2:15 pm
  - 2:30 pm
  - 2:45 pm
  - 3:00 pm
  - 3:15 pm
  - 3:30 pm
  - 3:45 pm
  - 4:00 pm
  - 4:15 pm
  - 4:30 pm
  - 4:45 pm
  - 5:00 pm
  - 5:15 pm
  - 5:30 pm
  - 5:45 pm
  - 6:00 pm
  - 6:15 pm
  - 6:30 pm
  - 6:45 pm
  - 7:00 pm
  - 7:15 pm
  - 7:30 pm
  - 7:45 pm
  - 8:00 pm
  - 8:15 pm
  - 8:30 pm
  - 8:45 pm
  - 9:00 pm
  - 9:15 pm
  - 9:30 pm
  - 9:45 pm
  - 8:30 am
  - 8:45 am
  - 9:00 am
  - 9:15 am
  - 9:30 am
  - 9:45 am
  - 10:00 am
  - 10:15 am
  - 10:30 am
  - 10:45 am
  - 11:00 am
  - 11:15 am
  - 11:30 am
  - 11:45 am
  - 12:00 pm
  - 12:15 pm
  - 12:30 pm
  - 12:45 pm
  - 1:00 pm
  - 1:15 pm
  - 1:30 pm
  - 1:45 pm
  - 2:00 pm
  - 2:15 pm
  - 2:30 pm
  - 2:45 pm
  - 3:00 pm
  - 3:15 pm
  - 3:30 pm
  - 3:45 pm
  - 4:00 pm
  - 4:15 pm
  - 4:30 pm
  - 4:45 pm
  - 5:00 pm
  - 5:15 pm
  - 5:30 pm
  - 5:45 pm
  - 6:00 pm
  - 6:15 pm
  - 6:30 pm
  - 6:45 pm
  - 7:00 pm
  - 7:15 pm
  - 7:30 pm
  - 7:45 pm
  - 8:00 pm
  - 8:15 pm
  - 8:30 pm
  - 8:45 pm
  - 9:00 pm
  - 9:15 pm
  - 9:30 pm
  - 9:45 pm

Zoek je een andere groepsles dan powerpump?

Pilates

Meditatie

X-Co

Powerpump

Nek-rug
Training

Yoga

Google Beoordelingen

4.7

Lierdal Sportcenter

4.7

Izi Game

16:17 28 Nov 17

great place for fitness and tennis

Bjorn Schaap

12:22 23 Apr 18

Leuke sportschool met enthousiaste begeleiding. Gezellige sfeer aan de bar in een natuurrijke omgeving.

Frans van eijkel

12:54 20 Mar 18

Leuke sportschool met fijne medewerkers. Voelt goed.

waays *88*

13:27 03 Apr 18

Lekker getenist en leuk sfeer

bassam baddour

19:24 14 May 18

مكان رائع لممارسة رياضة

Rob Nabben

04:41 15 Sep 17

Fijn sporten! Goed personeel.

Marja Cillessen

12:28 13 Jun 19

Mooi sportcentrum. Wat ik echt een aanbeveling vind is de goede begeleiding bij de fitness. Jongere komen hier sporten maar, ook mensen met een wat hogere leeftijd en dat gaat heel goed samen.

Jaspernijmegen

13:02 02 Sep 19

Mooi sportcomplex

Jaspernijmegen .

13:02 02 Sep 19

Mooi sportcomplex

Hans Stiekema

11:35 04 Nov 19

Lierdal is een hele mooie tennishal, en prima fittnes, met goede begeleiding. Naast sportief ook sociaal sterk.

Francois Baljeu

18:38 04 Nov 19

Ik sport al 4 jaar bij Lierdal naar volle tevredenheid! Je krijgt goede begeleiding en de medewerkers zijn allemaal heel vriendelijk en behulpzaam!!

Josephine Beers

13:01 15 Nov 19

Lierdal is een fijne sportschool met prettige medewerkers en een hele goede sfeer. Voor iedereen toegankelijk.

Mascha Spaan

15:48 09 Dec 19

Fijne sportschool met een rustige sfeer. Er zijn voldoende leuke mogelijkheden voor zowel fitness als groepslessen. Het personeel is erg vriendelijk

Marijke Peters

21:10 09 Dec 19

Al jaren sport ik met heel veel plezier bij Lierdal. Een sportschool die zowel bijzonder professioneel als laagdrempelig is met voor elk wat wils en gelegen op een prachtige locatie. Mooie tennisbanen, moderne fitnessruimte met goede begeleiding en een gevarieerd aanbod aan leuke groepslessen gegeven door deskundige en inspirerende sportinstructeurs met oog voor de sporter. Daarnaast is Lierdal de plek bij uitstek om bij elkaar te komen onder het genot van een drankje. Kortom, een prachtige sportschool met allerlei faciliteiten in een mooie omgeving met supervriendelijk personeel!

Kim M

22:40 12 Dec 19

Mooie sportschool met voor ieder wat wils. Je kunt vrij fitnessen maar ze hebben ook een uitgebreid groepsprogramma. Van boxen tot yoga, van jong tot oud. De lessen zijn niet massaal, waardoor de instructrisse (Iris) goed op je houding kan letten. Je kan op elk moment instromen in de lessen, ideaal voor elke nieuweling!

Puck P

06:24 18 Dec 19

Het verdiend zeker 5 sterren, het is een super goede en fijne sportschool. Je krijgt hier goede begeleiding. Dus ik kan iedereen aanraden om bij Lierdal te komen sporten. Voor een goed voornemen voor 2020!

esmee bosman

15:48 19 Dec 19

Al een paar jaar sport ik met veel plezier bij Lierdal Sportcenter. Het heeft een gemoedelijke sfeer en is een fijne omgeving om je in sportief uit te leven. Een hele tijd maakte ik enkel gebruik van de fitness faciliteiten, totdat Pink boxing lessen gegeven werden. Sindsdien heb ik de groepslessen ontdekt, zowel van pink boxing als Powerpump, Xco, Glutes en Liercross en ik geniet keer op keer weer van de leukste lessen. De lessen zijn telkens weer een uitdaging voor iedereen, je wordt gemotiveerd om door te zetten, maar ook geholpen om tandje minder te doen wanneer je lichaam het nodig heeft. Wees niet bang om een keer een lesje te proberen, want de begeleiding is super en de groep heet je van harte welkom!

Eva Vermeulen

20:34 19 Dec 19

Bij het Lierdal in Molenhoek vind ik t prettig sporten. Kleinschalig, gezellig en divers aanbod. De bereikbaarheid en openingstijden zijn ook prima. Ik doe aan groepslessen mee en door de enthousiaste instructeurs blijf ik komen! ;-) Ik kan het je aanraden. Kom een proefles volgen want dan ervaar je de sfeer! Groet Eva

Fay v W

21:15 19 Dec 19

Al bijna twee jaar sport ik samen met mijn zussen met veel plezier bij Lierdal. Het personeel is erg gezellig en de persoonlijke begeleiding is zeer professioneel. We zijn begonnen met twee keer in de week fitness, maar de groepslessen zijn zo geweldig dat we nu wel vier tot vijf keer per week in de sportschool te vinden zijn. Onze favoriete lessen zijn Glutes Workout, Liercross, XCO en Pink Boxing. Ja... Het is pittig, maar na elke les heb je het gevoel dat je iets met je lichaam hebt gedaan en daar ben ik Iris iedere keer weer dankbaar voor!

Sam v W

21:11 19 Dec 19

Lierdal is een leuke sportschool met gezellige werknemers. Je wordt altijd begroet bij binnenkomst en vertrek. De sportinstructeurs helpen je graag en zijn altijd in voor een praatje. Iedereen is welkom en ook de gewone mens voelt zich gemakkelijk in deze sportschool, want er hangt geen sfeer van wie is hier het mooist. Daarnaast worden er dagelijks diverse groepslessen aangeboden voor jongelui, maar ook speciale lessen voor ouderen. Woon je in Molenhoek of omstreken dan is het zeker de moeite waard om bij Lierdal te komen sporten.

mel v W

21:49 19 Dec 19

Elke keer als ik Lierdal binnenloop krijg ik een lach op mijn gezicht, want naar deze sportschool gaan is voor mij zeker geen straf. Ik fitness meerdere keren per week met veel plezier en als ik hulp nodig heb lopen er genoeg sportinstructeurs rond die me kunnen helpen. Ook worden er elke dag verschillende groepslessen georganiseerd voor de echte fanatiekelingen (zoals ik). Zo kunnen de vrouwen bijvoorbeeld lekker losgaan bij het pinkboxen, je kunt helemaal afgemat worden tijdens de HIIT en voor wat ontspanning kun je deelnemen aan de yogalessen. Of je nu jong bent of oud, dik bent of dun, gespierd bent of niet, bij Lierdal maakt het niets uit, want iedereen laat elkaar in zijn of haar waarde.

Bekijk alle beoordelingen Recensie schrijven

Powerpump

Full body workout 2.0

Klassieker onder de groepslessen

Kom in shape met onze powerpump les

Ervaar het zelf

Wil jij een powerpump les uitproberen en kennismaken met ons sportcentrum? Dan ben je van harte welkom. Vul onderstaand formulier in en plan zelf een kennismaking.

Zoek je een andere groepsles dan powerpump?

Pilates

Meditatie

X-Co

Powerpump

Nek-rug Training

Yoga

Nek-rug
Training