HYROX

Hyrox is een competitieve fitnesswedstrijd die functionele fitness combineert met duurloop, ontworpen om zowel kracht als uithoudingsvermogen te testen. Het is snel populair geworden over de hele wereld en is geschikt voor atleten van alle niveaus. Bij een Hyrox-wedstrijd doorlopen deelnemers een vaste baan die afwisselt tussen hardlopen en functionele fitnessstations.

Hoe Werkt Het?

De standaard Hyrox-cursus bestaat uit:

• 8 x 1 km Hardlopen: In totaal 8 kilometer hardlopen.
• 8 Functionele Fitnessstations: Uitgevoerd tussen elke kilometer hardlopen, waarbij verschillende oefeningen worden gedaan om kracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid te testen.

Functionele Fitnessstations

De fitnessstations variëren, maar bevatten meestal:

1. Ski Erg – Een stationaire ski-simulator die het bovenlichaam en de core traint.
2. Sled Push – Een verzwaarde slee over een vaste afstand duwen.
3. Sled Pull – Een verzwaarde slee met een touw trekken.
4. Burpee Broad Jumps – Burpees gevolgd door lange sprongen.
5. Roeimachine – Een bepaalde afstand roeien op een stationaire ergometer.
6. Farmer’s Carry – Lopen met gewichten in elke hand.
7. Sandbag Lunges – Lunges maken met een zandzak op de schouders.
8. Wall Balls – Een medicijnbal naar een doel gooien na een squat.

.

HYROX heeft de perfecte balans tussen keihard trainen en heel veel plezier maken. Het is uitdagend en vooral heel effectief.